なぜダイエットがうまくいかない？避けるべき失敗パターン7選！

ダイエットは多くの人が一度は挑戦したことがあるでしょう。

多くの人が目標達成に向けて、健康的な体重に向けて努力をしていますが、

なぜか多くの場合、ダイエットは失敗に終わります。

では、なぜダイエットに失敗したのでしょうか。

本記事では、ダイエットが失敗する要因について解説し、

理由とともに、ダイエットを助けるアイテムなどについて詳しく紹介します。

この記事を読んで、ダイエット失敗の理由をしっかり理解し、

次回ダイエットに挑戦する際は成功に向けて努力を行っていきましょう。

〇こんな方にオススメ

・今までダイエットに何度も失敗してきた方

・正しいダイエット方法を知りたい方

・ダイエットが成功するための方法を知りたい方

〇この記事を読んで分かること

・ダイエットが失敗する要因とその理由

・ダイエット成功に向けて行うべき方法

・ダイエットを助けるアイテム

こちらの記事が皆さまの日々のお悩み改善に少しでも役立てれば幸いです。

では、見ていきましょう！

ダイエットが失敗する要因とその理由

何度もダイエットが失敗してきたからには、必ず失敗する要因があります。

その要因と理由を知らずしてダイエットに挑戦してもまた失敗を繰り返してしまいます。

そうならないためにも、しっかりダイエットが失敗する要因を理解しましょう。

以下にダイエットが失敗する主な要因7つと、その理由をご紹介します。

① 白ご飯を食べない

ダイエットを行う際は炭水化物を抜いた方が良いという間違った知識により、

白ごはんを食べない選択をされる人が多いと思います。

しかし、白ごはんを食べないことにより、

身体の代謝を向上させるためのエネルギー不足となり、

代謝が下がることでより痩せない身体へと変化してしまいます。

そのため、しっかりと白ご飯は摂取するようにしましょう。

おすすめは、冷えたおにぎり！

冷えたおにぎりを摂取することで、

糖分の過剰吸収を防ぎ、またエネルギー変換もできるため代謝が向上します。

ダイエットを成功するためには、

代謝の良い身体づくりを行うことが必要不可欠です。

② 野菜しか食べないなど、特定の食べ物だけでダイエットしようとする

納豆ダイエットや、バナナダイエットなどが一時期流行りましたが、

良くないダイエット方法です。

「～だけ」「～しか」など、特定の食べ物のみでダイエットを行うことは、

代謝の向上も見込めませんし、なによりリバウンドしてしまうリスクが高いです。

また、特定の食べ物のみでダイエットを試みることにより、

栄養不足による健康問題の発生や、食事に飽きてやめてしまう場合があります。

バラエティ豊かな食材を摂取し、

必要な栄養素をバランスよく取り入れることがもっとも大切なのです。

③ 運動だけで瘦せようとする

適度な運動は健康に良いことですが、

ダイエットにおいて運動だけに頼ることは難しいです。

運動によって消費するカロリーは食事で摂るカロリーよりも少ないため、

食事制御が必ず必要になってきます。

特に女性は運動だけ行うと痩せにくく、また身体のスタイルが良くなりません。

痩せるためには食習慣9割、運動1割と言われておりますので、

食習慣を改善する方がダイエットの成功率がはるかに高くなります。

だからといって、運動をまったくしないのではなく、

適度な運動は代謝の良い身体を作る上で大切です。

運動プランをサポートする健康的な食事を組み合わせるようにしましょう。

④ プールで運動する

プールでの運動は関節に優しく、全身の筋肉を鍛えるのに優れていますが、

水中での運動は体温を下げ、身体を冷やすため行わないことをおすすめします。

代謝も上がらず、また体温を上げようと食欲を刺激してしまい、

運動後に過剰なカロリー摂取につながることがあります。

ダイエット中はプールで運動はしないようにしましょう。

⑤ すぐにジムに行く

痩せるためにジムに通う手段を取る人は多いと思いますが、

最初にジムに通うことはおすすめしません。

なぜなら、ジムで有酸素運動を行うことで、

脂肪が筋肉に変化し、体重は減らず、筋肉がついた身体になってしまうためです。

また、標準体重よりも重い身体でジムにて過度な運動を行うことで、

ケガが発生するリスクや、ストレスを引き起こす可能性があります。

ジムに通う場合は、まずはしっかりと脂肪を減らした上でジムに通うことで、

綺麗なボディラインを作り上げることができます。

⑥ 厳しいルールを自分に課す

過度に厳しいルールを課すことは、精神的なストレスや不満を引き起こし、

ダイエット失敗・リバウンドリスクの向上に繋がります。

ダイエットを辛いものとして置き換えてしまうと三日坊主で終わることでしょう。

楽しみながらダイエットを続けることが持続可能性の鍵です。

極端な制限は避け、健康的な食事を楽しむ方法や、

たまには許容範囲内でお気に入りの食べ物を楽しむことが大切です。

⑦ たった一人でダイエットをする

ダイエットを成功させるためには、周りの人の協力が必要不可欠です。

一人だとモチベーションの低下や孤独感が生じてしまい、

挫折してしまう可能性が高まります。

また、ダイエットを行っていることを周りの人が知らないと、

知らず甘いものを持ってきたりするため、

食べないと悪いと思って余計な糖分を摂取しないといけない羽目になります。

そうならないためにも、友人や家族とともに運動を楽しむ、

食事を一緒に計画するなど、周りの支援を積極的に活用しましょう。

オンラインのコミュニティやアプリを活用することも、

モチベーションの向上に役立つ方法です。

以上、紹介したダイエットに失敗する要因を具体的に理解することが、

ダイエットの成功への第一歩です。

ダイエットは個人に合ったアプローチが重要であり、

上記の要因を考慮しながら、バランスの取れた食事、適切な運動、

精神的なサポートを組み合わせた計画を立てることが大切です。

また、ダイエットを始める前に、自分の目標を明確にし、リアルな目標を設定しましょう。さらに、自己モチベーションを保つために、

進捗を記録し、週次や月次で目標の達成度を評価しましょう。

最も重要なのは、ダイエットを一時的な取り組みではなく、

持続可能なライフスタイルの一部として捉えることです。

健康的な食習慣や運動習慣を身につけ、体重の維持を意識することが、成功の鍵です。

ダイエットは一筋縄ではいかないことが多いですが、

理解し適切なアプローチを取ることで、持続可能な成功を実現することができます。

持続的に楽しくダイエットを行うためにも、

ダイエットをサポートするアイテムであるハーブティーをいくつか紹介します。

ダイエットを助けるアイテム

ハーブティーは食事療法の一環であり、

日常に取り入れやすく、習慣へと繋がりやすいです。

5つのハーブをご紹介しますので、

ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。

① マルベリー

マルベリーには、糖分の吸収を抑える作用があるため、

血糖値の上昇を緩和する効果があります。

そのため、甘いものを食べてしまった時はマルベリーのハーブティーがおすすめ。

高血糖を防ぐことで、血糖値の急激な上昇とそれに伴うインスリンの急激な放出を抑え、

食後の満腹感をサポートします。

これが食事の間食を減少させ、

カロリー摂取をコントロールするのに役立つ可能性があります。

味わい：ほんのり甘く、さっぱりとした味

② ダンディライオン

日本人に親しみのあるたんぽぽは、

ダンディライオンというハーブとしても親しまれています。

ダンディライオンは、脂肪吸収を抑える効果があり、

また体内に残っている毒素や、老廃物を排出する働きもあります。

味わい：コーヒー似た香ばしい香りと苦味

③ ステビア

ステビアは自然な甘味料で、砂糖の代替品として使用されます。

ステビアは非常に甘く、砂糖の200倍ほどありますが、

ほとんどカロリーを含まないため、砂糖の代わりに使用することで、

カロリー摂取を制御しやすくなります。

ダイエット中でも甘い味を楽しむことができ、食事制御に役立ちます。

味わい：強い甘味と、ほのかな渋味

④ マテ

マテはビタミンC、鉄分、カルシウムなどのミネラルを多く含んでいるため、

別名「飲むサラダ」とも言われています。

そのため、血中の中性脂肪や、悪玉ロール値を低下させる肥満防止効果があります。

マテはハーブに珍しくカフェインを少し含んでいるため、

カフェインが代謝を高める働きを行ってくれます。

注意点としては、夜には飲まないように。

また、マテには便秘の改善や、運動代謝が良くなる効果もあります。

味わい：苦味などは薄く、香ばしい香り

⑤ フェンネルシード

フェンネルシードには、消化を助ける成分や食欲抑制効果があるため、

痩せるハーブの代表例です。

消化をサポートすることで、胃腸の不快感を軽減するため、

食べ過ぎた時や便秘の時に飲むのがおすすめ。

また、フェンネルシードには食物の膨張感を促進する食物繊維も含まれており、

食事の満足感を高める助けになります。

味わい：爽やかな風味と、少しの甘味

以上、5つのハーブがダイエット成功に向けたサポートをします。

まとめ

今回は、ダイエットが失敗する要因をテーマに、

ダイエットが失敗する理由と、

ダイエット成功に向けて行うべき方法についてご紹介しました。

ダイエットをサポートするアイテムとして効果的なハーブはこの5つ！

① マルベリー

② ダンディライオン

③ ステビア

④ マテ

⑤ フェンネルシード

ダイエットが失敗する要因と理由を理解し、対策を講じることで、

成功への道を切り開くことができます。

ダイエットを持続可能なライフスタイルの一部として捉え、

自分自身に対する優しさと根気を持ち続けることで、長期的な成功を手に入れましょう。